人體的熱量消耗有三種途徑
飲食 10%
活動 20張%
基礎代謝率 60-70%
如果熱量攝取不足
就會影響 #基礎代謝率
就算一時的瘦下來
也會導致基礎代謝率變低
只要恢復正常的飲食就會復胖更快
減脂、瘦身
一定要先提高基礎代謝率
很多人認為只要少吃就會瘦下來
這樣的觀念非常錯誤
#為什麼運動要持之以恆
1.
不要因為才剛開始運動
有了進步減了幾公斤就停止運動
因為身體還處於調整期還不穩定
2.
不要因為才剛開始運動
沒有進步就放棄了
因為內臟脂肪代謝需要時間
3.
不要因為體重沒有變化就放棄
因為肌肉上升、體脂下降
這是雕塑的過程
以上的觀念很重要喲❤️